Neden Tuvalette Okuyamazsınız?

Sessizce tuvalete gitmek için ipuçları

Vücudun dürtülerini görmezden gelmemek daha iyidir - bu sağlığı olumsuz etkiler. Nerede olursanız olun, tuvalete gitmek ve kendinizi rahatlatmak daha iyidir.

Çok az insan tuvalete "küçük bir şekilde" gitmekten utanır, ancak "büyük bir şekilde" birçok kişiye uygunsuz ve utanç verici görünür. Kendinizi garip hissetmemek için, her şeyi sessizce yapmanıza ve kendi izleniminizi bozmamanıza yardımcı olacak birkaç ipucu.

Durumu değerlendirmek ve anı seçmek

İlk adım, durumu değerlendirmektir.Herkesin bir şey tarafından meşgul olduğu ve dikkatinin dağıldığı böyle bir anı tahmin etmeye çalışmak daha iyidir, o zaman kendinize dikkat çekmeden dışarı çıkıp tuvalete emekli olmak daha kolay olacaktır. Çevrenizdeki insanlar kaybolduğunuzu fark etmezlerse, ne kadar süredir yok olduğunuzu anlamazlar.

doğru edat

Arkadaş veya meslektaş çevresi küçükse ve fark edilmeden dışarı çıkmak imkansızsa, iyi bir bahane bulmak daha iyidir.

Tuvalete gideceğiniz gerçeğine odaklanmak gerekli değildir. Şunun gibi bir şey bulmaya çalışın:

• önemli bir aramayı cevaplamanız gerekiyor;
• makyajınızı / saçınızı / kıyafetlerinizi tazelemeniz veya düzeltmeniz gerekir;
• göze bir şey kaçtı ve acilen durulanması gerekiyor.

Bu tür bahaneler, yokluğunuz uzun olsa bile gereksiz soru ve şüphelere yol açmayacaktır.

Doğru konum

İşyerinde veya halka açık bir yerdeyseniz, bulunduğunuz yerden tuvaleti ve en uzaktaki durakları seçmeye çalışın. Bu, kendinizi daha özel ve rahat hissetmenize yardımcı olacak ve duyulma riskini en aza indirecektir.

Hoş olmayan bir utançtan kaçınmak için kapıyı kilitlemeyi unutmayın.

dinlenmek için zaman yok

Sadece evde bir gazete ile tuvalette rahatlayabilirsiniz, başka bir yerde her şeyi olabildiğince çabuk yapmak daha iyidir. Oturmayın, konsantre olun ve her şeyi net ve hızlı bir şekilde yapın. Ancak, yanlışlıkla fazladan bir ses çıkarmamak için acele etmeyin ve kendinizi kontrol edin.

Ses yok

Hoş olmayan sesleri bastırmak için ek gürültü oluşturun. Birkaç etkili yol vardır:

• suyu açın ve lavabo yakınsa, elinizi kendinizi yıkıyormuş gibi görünecek şekilde derenin altına koyabilirsiniz;
• telefonda konuşuyormuş gibi yapın - sesiniz diğer sesleri boğacak ve konuşmak için gerçekten tuvalete çekildiğiniz izlenimini verecektir;
• guruldayan bir sesi önlemek için klozete biraz tuvalet kağıdı koyun - karakteristik su sıçramasını yumuşatır;
• en önemli anda, sifonu açın - akan sudan gelen gürültü, yaptığınız diğer sesleri boğacaktır;
• hem küçük hem de büyük bir şekilde dışkılarken, her şeyi klozet duvarına yönlendirmeye çalışın - bu şekilde gerçekten sessiz olacaktır.

Bu yöntemler sayesinde etraftaki kimse tuvalette neler olduğundan şüphelenmeyecek.

iz bırakma

Geride iz bırakmamak çok önemlidir. Bunu yapmak için şunları unutmayın:

• sifonu çekin ve tuvaletin temiz olduğundan emin olun, gerekirse bir fırça kullanın;
• kokunun ortaya çıkmasını önlemek için - bunun için, sizden bir şey çıktıktan hemen sonra tuvaleti yıkayın;
• bir oda spreyi kullanın, ancak çok fazla püskürtmeyin, bir "puf" yeterlidir;
• sprey yoksa, doğaçlama araçlar kullanın: sifonu çekmeden önce tuvalete parfüm veya bir damla sıvı sabun.

Bütün bunlar, tuvalete olan yolculuğunuzu göze çarpmayan hale getirmeye ve utançtan kaçınmaya yardımcı olacaktır.

Ancak, sizi yanlış yerde yakalamış olsalar bile, doğal ihtiyaçlarda uygunsuz bir şey olmadığını unutmayın.

Akıllı ve yeterli insanlar asla buna odaklanmazlar ve bunu utanç verici bir şey olarak görmezler.

Tuvalet kağıdı seçme kuralları

Kullanılan tuvaletin tasarımı ve tasarımı ne olursa olsun klozetler ve kapaklar Onlara göre tuvalet kağıdı, herhangi bir tuvaletin vazgeçilmez bir özelliğidir.Ve çok az insan bunu düşünse de, tuvalete gittikten sonra hijyen prosedürlerini gözlemlemenin rahatlığı ve rektumun sağlığı büyük ölçüde buna bağlıdır.

Tuvalet kağıdı seçimi rektumun sağlığını da etkiler

Modern endüstri, söz konusu hijyen maddesinin çok sayıda çeşidini üretmektedir.

Aşağıdaki özelliklere dikkat ederek çok dikkatli seçmeniz gerekir:

1. Yumuşaklık. Tuvalet kağıdı vücudun oldukça hassas bölgeleriyle temas halindedir, bu nedenle cildi incitmemek için yüzeyinin yumuşak olması gerekir.
2. Rahatlama. Kağıdın yüzeyinde bulunan karmaşık doku ve delikler, kağıdın emici özelliklerini arttırır.
3. Çevre dostu. Kağıt, insanlar için güvenli olan ve ayrıca özel maddelerin etkisi altında kanalizasyon arıtma tesislerinde ayrışan hammaddelerden yapılmalıdır (gerekli bilgiler ambalaj üzerinde belirtilmiştir).
4. Çizgiyi kır. Özel bir yırtılma çizgisine sahip tuvalet kağıdı satın almak daha iyidir.

Aşağıdaki özelliklere dikkat ederek çok dikkatli seçmeniz gerekir:

1. Yumuşaklık. Tuvalet kağıdı vücudun oldukça hassas bölgeleriyle temas halindedir, bu nedenle cildi incitmemek için yüzeyinin yumuşak olması gerekir.
2. Rahatlama. Kağıdın yüzeyinde bulunan karmaşık doku ve delikler, kağıdın emici özelliklerini arttırır.
3. Çevre dostu. Kağıt, insanlar için güvenli olan ve özel maddelerin etkisi altında olan hammaddelerden yapılmalıdır (gerekli bilgiler ambalaj üzerinde belirtilmiştir).
4. Çizgiyi kır. Özel bir yırtılma çizgisine sahip tuvalet kağıdı satın almak daha iyidir.

Modern endüstri, söz konusu hijyen maddesinin çok sayıda çeşidini üretmektedir.

Aşağıdaki önemli noktalara dikkat ederek çok dikkatli bir şekilde seçmek gerekir:

1. Yumuşaklık. Tuvalet kağıdı vücudun oldukça hassas bölgeleriyle temas halindedir, bu nedenle yüzeyi cilde zarar vermeyecek şekilde yumuşak olmalıdır.
2. Rahatlama. Kağıdın yüzeyinde bulunan karmaşık doku ve delikler, kağıdın emici özelliklerini arttırır.
3. Çevre dostu. Kağıt, insanlar için güvenilir hammaddelerden yapılmalı ve özel maddelerin etkisi altında kanalizasyon arıtma tesislerinde ayrışmalıdır (gerekli bilgiler ambalaj üzerinde belirtilmiştir).
4. Çizgiyi kır. Özel bir yırtılma çizgisi olan tuvalet kağıdı almak daha iyidir.

Neden tuvalette uzun süre oturamıyorsun?

Normalde, bağırsak hareketi süreci 3 ila 5 dakika sürer. Her durumda, zararlı olduğu ve hastalıkların gelişmesine yol açtığı için tuvalette 15 dakikadan fazla kalmamalısınız.

Tuvalette uzun süre oturursanız, o zaman böyle hareketsiz, genellikle bükülmüş bir duruş nedeniyle, pelvik organların kan dolaşımının durgunluğu başlar ve siyatik sinirin sıkışması da meydana gelir. Tuvalette uzun süre kalanlar, bacaklarının nasıl uyuştuğunu bir kereden fazla fark ettiler.

Uzun süre tuvalette oturmak şunlara neden olur:

• rektum hastalıkları (rektosel, hemoroid);
• perine çeşitli hastalıkları;
• duyuların bozulması, dışkılama dürtüsünde başarısızlıklar meydana gelir;
• tromboz, varisli damarlar, lenfostaz gibi hastalıklara neden olan damarlarda kan durgunluğu;
• hemoroid ile kanama nedeniyle anemi ve halsizlik gelişir;
• anüste çatlakların ortaya çıkması enfeksiyona, iltihabın gelişmesine yol açar.

Hemoroid en tehlikeli sonuçlardan biridir. Erken aşamalarda tedavi edilmezse düğümler oluşmaya başlar.Daha sonraki aşamalarda, bir veya birkaç yumru çıkacak, artık onları geri almak mümkün olmayacak, sadece cerrahi müdahale gerekiyor.

Doktorlar sadece bir dürtü varsa tuvalete gitmenizi şiddetle tavsiye eder, ihtiyaç duymadan orada bulunmamalısınız. Bağırsaklarınızı boşaltamıyorsanız çok fazla zorlamanıza gerek yok, bu sadece hemoroid geliştirme riskini artırır.

Hamile kadınlar bağırsak hareketleri sırasında çok fazla zorlamamalıdır, çünkü bu, uterus kasılmasındaki artış nedeniyle düşüklere, erken doğuma bile yol açabilir. Yaşlılıkta bu, nefesinizi tuttuğunuzda kalbe ve beyne giden kan akışının azalması gerçeğiyle doludur. Sonuç olarak, tuvaletteki yoğun gerginlikten kolayca bilincinizi kaybedebilirsiniz.

Küçük bir çocuk tuvalette uzun süre oturursa, rektum düşebileceğinden sağlık için de tehlikelidir. Erkekler için tuvalette oturmak infertilite ile tehdit eder, çünkü pelvik bölgedeki kan akışının bozulması nedeniyle spermatik kordun damarları genişler. Prostata zayıf kan akışı, prostatit ve iktidarsızlığı "vaat eder". Bu yüzden tuvalette uzun süre oturamazsınız.

günün sonuna kadar dayan

Ama daha ciddi sorunlar var. Dünya nüfusunun üçte biri genellikle normal tuvaletleri kullanma fırsatından yoksundur. BM'ye göre, her üç kadından birinin güvenli bir tuvalete erişimi yok ve bir su, sanitasyon ve hijyen kuruluşu olan WaterAid'e göre, kız çocukları ve kadınlar yılda toplam 97 milyar saati kendileriyle buluşmak için güvenli bir yer arayarak harcıyorlar. doğal ihtiyaçlar4.

Örneğin, nüfusun %60'ının tuvalete erişiminin olmadığı Hindistan'da, birçok kadın şafaktan önce kalkmaya ve ardından kendilerini büyük bir sorundan kurtarabilecekleri nispeten tenha bir yer aramak için hava kararana kadar beklemeye zorlanıyor. veya küçük ihtiyaç5.

Ve bu sorun sadece yoksul ülkelerde mevcut değil. Amerika Birleşik Devletleri'nde tütün tarlalarında çalışan kızlarla konuşan ve insan haklarını izleyen Amerika Birleşik Devletleri merkezli bir sivil toplum kuruluşu olan İnsan Hakları İzleme Örgütü'nün temsilcileri, yoksulların "bütün gün katlanmak zorunda kaldıklarını ve buna izin vermemeye çalıştıklarını" tespit etti. herhangi bir şey için - ve bu dehidrasyona ve ısıyla ilgili hastalıklara yol açabilir.

Umumi tuvaletlerin olmadığı pazarlarda ticaret yapan Hintli kadınlar da iş gününün sonuna kadar katlanmak zorunda kalıyor7. Ve Afganistan'da, kadın polis memurları tuvalete ikişer ikişer gidiyor çünkü soyunma odaları ve tuvaletler (bir İnsan Hakları İzleme Örgütü danışmanının uygun bir şekilde "cinsel taciz bölgesi" olarak adlandırdığı) genellikle ya gözetleniyor ya da kilitlenmiyor.

Kısa cevap:

Tuvalette uzun süre kalma nedenleri

Yukarıda, genel olarak, tuvalette uzun süre kalmaya neden olan sadece üç neden olduğu söylenmişti. Çoğaltacağım, bu kabızlık, ishal ve sistit. Bağırsak hareketlerinde bu sorunlara ne sebep olabilir ve sistite ne yol açar, bu yazıda daha ayrıntılı olarak analiz edeceğiz ve bu yüzden kabızlıkla başlayalım, aşağıdaki faktörler buna yol açabilir:

• Yanlış beslenme
• İlaçların yan etkileri
• Sedanter yaşam tarzı
• Çeşitli kökenlerin bağırsak patolojileri
• tuvalete geç ziyaretler

Kabızlığın nedenlerinin sadece fizyolojik ve patolojik olmadığını da belirtmekte fayda var. Ancak bu hastalığa yol açabilecek psikolojik nedenler de vardır.

• Uyku bozukluğu
• Uykusuzluk hastalığı
• Stres
• Korku
• Herhangi bir psikolojik rahatsızlık

Erkek cinsiyet arasında genellikle tuvalette saatlerce oturabilenler vardır. Onlar için burası bir gazete okuyabilecekleri veya bir tablette oynayabilecekleri ve ayrıca telefonla bir tür yazışma yapabilecekleri bir tür yalnızlık yeri.

Şimdi gelelim ishalden bahsedelim, tuvalette çok zaman geçirmenize neden olan bu soruna neden olan çeşitli sebepler de vardır.

• enfeksiyonlar
• disbakteriyoz
• enzim eksikliği
• zehirlenme
• huzursuz bağırsak sendromu
• İlaçların yan etkileri

Kabızlığın nedenlerinde olduğu gibi bağırsak rahatsızlığında da rahatsızlığı tetikleyebilecek psikolojik bir faktör vardır.

• duygusal deneyimler
• Stresli durumlar
• Panik ataklar
• Depresyon

Her zaman yiyecek veya enfeksiyondan kaynaklanmayan ishal, kadınlarda menstrüasyon sırasında veya öncesinde de ortaya çıkabilir.

En son bahsettiğimiz soruna bir göz atalım, bu sistit. Neden ve nereden geliyor. Genel olarak sistit, tuvalete gitme dürtüsünün çok sık ve aşırı derecede ağrılı olabileceği mesane iltihabıdır. Temel olarak, bu hastalık nüfusun kadın yarısını etkiler. Erkek yarısında, çok daha az yaygındır. Sistitin nedenlerine bakalım:

• hipotermi
• enfeksiyon
• Seksten sonra (kadınlar için)
• Gebelik
• kabızlık
• Herhangi bir zührevi patolojinin kendi kendine tedavisi
• Tuzlu yiyeceklerin büyük alımı

Anladığınız gibi, bu nedenler sistite yol açabilir ve sistit, tuvalette önemli miktarda zaman geçirmenize neden olabilir, çünkü patolojiye sık idrara çıkma dürtüsü eşlik eder.

Uzun süre tuvalette oturmayın

Genel olarak tuvalete gitmenizin 10 dakikadan fazla sürmeyeceğini unutmayın. Orada geçirdiğiniz zamanın geri kalanı kişisel işleriniz tarafından alınır. Yani bunu yapamazsınız, çünkü tuvalette uzun süre kalmak hastalıklara yol açabilir. Kıvrık bacaklarla tuvalette uzun süre oturmak, pelviste kan dolaşımının ihlalidir ve siyatik sinir hala sıkıştırılabilir. Aşağıda, tuvalette uzun süre kalmanın yol açabileceği olası sonuçları anlatacağım:

• hemoroid
• Perine patolojileri
• Kanayan hemoroid ile anemi ve halsizlik oluşabilir
• Çatlama riski birçok kez artar, daha sonra oraya bir enfeksiyon girebilir ve bu da iltihaplanmanın gelişmesine yol açacaktır.
• Tromboz

Zaten anladığınız gibi, ilk bakışta, çok zaman harcamak o kadar korkutucu değil, ama aslında, üzücü komplikasyonlarla büyük sonuçlarla dolu. Bu nedenle tuvalette oturup kitap okumamalı, önemli pazarlıklar yapmamalısınız. Oraya ne için geldiysen onu yap ve sonra işine devam edebilirsin, ama zaten tuvaletin dışında. Örneğin hemoroid veya tromboz gibi patolojilerin çok tehlikeli olduğunu ve bazı durumlarda onlardan kurtulmak için cerrahi müdahaleye başvurmak gerektiğini unutmayın. Sağlığınıza dikkat edin ve sağlıklı kalın!

Kızların lazımlığa uzun süre oturması mümkün mü

Tuvalete uzun süre gitmek sadece yetişkinler için zararlı değildir.Çocuklarda sağlık sorunları da gelişebilir.

Bir çocuğun lazımlık veya tuvalette üç dakikadan fazla oturması zararlı kabul edilir. Hemoroid ve çatlaklar mümkün olduğundan.

Zor bağırsak hareketleri durumunda, bir doktora danışmalısınız. Kabızlık diyetler ve ilaçlarla başarıyla tedavi edilir.

Bu nedenle, tuvalette uzun süre oturmama kuralı, küçük kızlardan yetişkin erkeklere kadar herkes için geçerlidir.

Referans! Tuvalette telefon kullanmaktan vazgeçmek istemeyenler için doktorlar, her ziyaretten sonra ellerini iyice yıkamalarını ve cihazı antibakteriyel bir bezle silmelerini tavsiye ediyor.

10. Tuvalet kağıdı kullanın

Küçük veya büyük bir ihtiyacı gönderdikten sonra tuvalet kağıdı kullanıyoruz. Dahası, hijyenik prosedürü ne kadar dikkatli uygularsak o kadar iyi gibi görünüyor.

Aslında, beşinci noktayı tuvalet kağıdı ile agresif bir şekilde silmek sadece zarar verebilir, kalçalar, anal çatlaklar ve hemoroidlerin alevlenmesi arasında tahriş, kaşıntı ve iltihaplanmaya neden olabilir.

Alerji ve kontakt dermatite neden olabilen renkli ve aromalı tuvalet kağıdı boya ve aroma içerdiğinden özellikle dikkat edilmelidir.

Güzel ve hoş kokulu kağıtların kullanımını inkar edemiyorsanız, aşağıdakilerden birini tercih edin:

• aromalı olan kılıftır, kağıdın kendisi değil,
• renkli çizimler kağıdın arka yüzüne yazdırılır, böylece boyalarla cilt teması en aza indirilir.

Daha da iyisi, tuvalet kağıdını atın ve bunun yerine hijyenik bir duş kullanın.

9. Tuvaleti temizlemek için köpük sünger kullanın

Köpük kauçuk süngerlerin gözenekli yapısı, patojenik mikroorganizmaların habitatı ve üremesi için mükemmel bir ortamdır. Hatta tuvaleti temizledikten sonra Süngeri çamaşır sabunu kullanarak iyice yıkayacaksınız, tüm haşereleri öldüremeyeceksiniz. Bunu yapmak için süngeri kaynatmanız gerekir. Ve şimdi soru şu: tuvalet odasını temizlerken kullanılan süngeri ne sıklıkla kaynatıyorsunuz?

Nadiren (muhtemelen asla) düşünürüz. Sadece kırık süngeri atıyoruz ve yenisini alıyoruz.

O zaman tuvaleti yıkamak için ne var? Erşik. Tuvaleti, yazarkasadan çıkmadan (veya daha doğrusu klozetten) atılabilen bir kağıt havluyla silmek daha iyidir.

Ve elbette, tuvaleti yıkarken lastik eldiven kullanmayı da unutmayın.

3. Bağırsak hareketleri sırasında şiddetle itme

Ağır tabureler ve seyrek tuvalete gitmek kabızlığa neden olabilir. Ve çoğu, diyetlerini, içme rejimlerini ve fiziksel aktivite düzeylerini yeniden düşünmek yerine, en az direnç gösteren yolu seçer - dışkıdan kurtulmak için ellerinden geldiğince zorlayıp somurtarak. Bu durum anal fissürlere, kanamalı hemoroidlere, hemoroid ve rektum sarkmasına, kadınlarda rektosele (rektumun vajinanın arkasına doğru çıkıntı yapmasına) yol açabilir. Ek olarak, bu, rektumun içeriğinin kısmen veya tamamen inkontinansı ile dolu olan anal sfinkterin aşırı gerilmesine yol açar.

Ne yapalım?

Kabızlıktan kurtulmak için bağırsak peristalsisini uyarın!

1. Günde en az 1,5 litre oda sıcaklığında su için:

• Sabahları aç karnına bir bardak su için.
• Her yemekten önce 100-150 ml su için.
• Yemekten 2 saat sonra bir bardak su için.

2. Diyetinizi bitkisel lif açısından zengin besinlerle zenginleştirin: meyveler, meyveler, sebzeler, buğday ve yulaf kepeği, baklagiller.

3. Tembelliğinizle savaşın ve bir spor salonuna kaydolun, çünkü fiziksel aktivite bağırsak hareketliliğini artırır. Spor salonu için zaman yok mu? Evin içinde koşun, daha fazla yürüyün, evde en sevdiğiniz müzikle çalışın.

çok uzun oturmak

Tuvalet sessiz ve rahat. Kapalı tuvalet kapısının arkasında bir kitap, dergi veya akıllı telefon ile sessizce oturabilirsiniz ve kimse sizi rahatsız etmeyecektir.

Ancak, mahremiyet için başka bir yer seçmek daha iyidir. Bu pozisyonda geçirilen uzun süre alt rektal damarlara baskı yapar. Zamanla, rektal damarların genişlemesi, hemoroidboşalma sırasında rahatsızlık, ağrı ve kanama eşlik eder.

Bazı durumlarda hemoroid bir hafta içinde geçebilir, ancak bağırsak hareketinden sonra kağıt üzerinde kan görürseniz tedavi için bir doktora görünmelisiniz.

Evin etrafında sıkı çalışma

Aktif bir ev - temizlik, çamaşır yıkama, yemek pişirme, faturaları ödeme, vs. hepsi tek bir kişiye bağlı olduğunda - para için çalışmaktan daha fazla fiziksel ve zihinsel güç gerektirir. Böyle bir rutine alıştığınızda, vücuttaki stresi ve zararlı etkileri fark etmeyebilirsiniz bile. Dahası, birçoğu bir elektrikli süpürge ve bir paçavranın zindeliğin ve “anlamsız” yürüyüşlerin yerini tamamen aldığına inanıyor.

Ancak araştırmaların sonuçlarına göre doktorlar bunun böyle olmadığını söylüyor. Ev faaliyetlerinin her birinin, örneğin temizlik ürünleri ve alerjenlerle temas gibi kendi zararlılık payı vardır, bu nedenle kesinlikle her gün gayretle şımartmaya değmez.Ev işinin hayattaki çağrınız değil, "zorunlu bir kötülük" olduğunu akılda tutmak en iyisidir.

Özellikle kalp damar hastalıklarına yatkın kadınların dikkat etmesi gerekmektedir. Çalışkan ev kadınları arasında sağlığın bozulduğunu gösteren yakın tarihli bir Kanada araştırmasından sonra, mecazi olarak “evin kalbi” olarak çevrilebilecek bir terim bile ortaya çıktı.

Evli çiftler arasında yapılan bir başka araştırma da, işten sonra akşamları ev işlerini (en gerekli olandan fazla) üstlenmenin hem kadınlar hem de erkekler için zararlı olduğunu göstermiştir. Vücudun “stres hormonu” kortizol düzeylerini düşürmek için dinlenmeye ihtiyacı vardır. Erkeklerde, ancak bugün ev işlerinden kurtulduklarını kesin olarak bilmeleri durumunda azalması ilginçtir.

Kapak açıkken suyu durulayın

“ gibi bir fenomeni biliyor muydunuz?tuvalet tüyü"? Küçük atık parçacıklarının ve tuvaletten gelen suyun karışımından oluşur ve bu, ne zaman 4,5 metre yukarıya püskürtebilir? sen suyu silersin.

Oklahoma Üniversitesi'nde yapılan bir araştırma, tuvalet tüyünün bulaşıcı hastalıkların bulaşmasında rol oynadığını buldu.

başka bir çalışmada Leeds Üniversitesi bakteri olduğunu keşfetti Clostridium difficile kapak açıkken her sifonu çektiğinizde klozet kapağının 25 cm üzerine kadar yükselebilir.

Bu bakteri enfeksiyona neden olur ve ishale ve mide bulantısına yol açar. Bu nedenle, klozeti daima kapak kapalıyken sifonu çekin.

banyosuz ev

Teorik olarak, kadınların umumi tuvaletlere erkeklerden daha fazla ihtiyacı vardır, ancak pratikte, bu tuvaletlerle daha iyi donatılanlar erkeklerdir.Mumbai'de 5 milyon kadının yarısından fazlası banyosu olmayan evlerde yaşıyor ve kadınlar için ücretsiz umumi tuvalet yokken, erkeklerin şehir genelinde binlerce ücretsiz pisuarları var8.

2015 yılında yapılan bir anket, Mumbai'nin gecekondu mahallelerinde yaşayan kadınların %12,5'inin geceleri dışarıda dışkıladığını ortaya koydu. “58 m uzunluğundaki bir yolda yürümekten (bir evden umumi tuvalete olan ortalama mesafe) daha az tehlikeli olduğunu düşünüyorlar”9.

Ama aslında, dışarıda dışkılamak, umumi tuvalete gitmekten çok daha güvenli değildir, çünkü kadınlar genellikle kendilerini rahatlattıkları yerlerin yakınında dolaşan tecavüzcülerin kurbanı olma riski altındadır. 2016'da yapılan bir araştırma, dışarıda idrar yapan Hintli kadınların, kendi banyolarını kullananlara göre partneri olmayan erkekler tarafından cinsel saldırıya uğrama olasılığının iki katı olduğunu buldu10.

Kutsal metni okuma kuralları

Allah'ın adını kirli odalarda telaffuz etmek ve ayrıca duaları kendileri telaffuz etmek yasaktır. Metni tuvalete girmeden önce ve tuvaletten çıktıktan sonra söyleyin. Kir biriktiği yerlere, üzerini örtmeden, sarmadan kendi hijyen malzemelerinizi getirmeniz mümkün değildir. Kutsal sözler, Allah'a hitap eden sözler, İslam'ın kurallarına göre Allah'ın adının söylenmesine izin verilen her yerde okunur.

Bilmiyorsanız, girişte yazıyı unuttuysanız, tuvalete gitmeden önce kendi deyiminizle kalpten gelen korumayı isteyin. Gerçekten inanan bir insan her zaman işitilir, kötülüklerden korunur.

Duaya önemli bir ek, tuvalete girerken Sünnete uyulmasıdır: önce sol ayağı koyun. Çıkarken, sağ ayağa bas. Bu yüzden Sünnet'te tanımlanmıştır ve Tanrı öğretileri takip ettiğiniz için sizi kutsasın.Hatırlama kolaylığı için: camiye tersten girilir.

Girişte Dua, çıkışta ezberden okunması tavsiye edilir. Kâğıttan, telefondan, tabletten mukaddes metni gözetlemek caizdir. Okuma, teknoloji kullanma konusunda katı kısıtlamalar, yasaklar yoktur. İslam için hiçbir fark yoktur, asıl şey kutsal bir ritüel yürütme gerçeğidir.

Fısıldayarak veya zihninizden konuşabilirsiniz. Bağırmaya gerek yok, tuvalete gitmeden önce bir dua zaten duyulacak. Tuvaletin girişinde konuşulanlar yabancılar tarafından duyuluyorsa sorun yok ama metinleri özellikle gösteri olsun diye anlatmaya gerek yok. Koruma için Dua yalnızca geleneğe, inanca ve dine saygı duyan Müslümanlar tarafından kullanılabilir. Sonra gerçekleştirilen ritüel eylemler için ödüllendirilecekler. Anlamını anlamadan, koruma için samimi şükran, refahı iyileştirmeden gösteri için metinleri telaffuz etmek anlamsızdır.

Tuvaletler aynı, sıralar farklı

İlk bakışta adalet ve eşitlik adına kadın ve erkek umumi tuvaletlerin alan bakımından eşit olması gerektiği görülmektedir. Geleneksel olarak, aynı şekilde inşa edildiler - ilgili gereklilik bina kodlarında bile kaydedildi.

Ancak erkek tuvaletlerinde hem tezgah hem de pisuar bulunduğundan metrekare başına kapasiteleri bant genişliğinin üzerinde metre dişi. Eşit alan aslında o kadar da eşit değildir.

Bununla birlikte, eşit sayıda “kişi-koltuk” da kuyruk sorununu çözmez, çünkü kadınların doğal ihtiyaçlarını karşılamak için erkeklere göre 2,3 kat daha fazla zamana ihtiyaçları vardır2. Daha fazla tuvalete ihtiyaç duyan iki grup olan yaşlıların ve engellilerin çoğunluğu da kadındır.

Ayrıca kadınlar erkeklere göre daha sık çocuklarla tuvalete gitmekte, aynı engelli ve yaşlılara da refakat etmektedir3. Son olarak, tuvalete giden kadınların %20-25'inin sadece kritik günleri vardır ve tampon veya hijyenik ped değiştirmek zorunda kalırlar ve bu da zaman alır.

Genel olarak, kadınlar erkeklerden daha fazla tuvalete giderler: birincisi, hamilelik sırasında mesane kapasitesi azalır ve ikincisi, kadınlar erkeklerden sekiz kat daha sık idrar yolu enfeksiyonu geçirir, bu da tuvalete gitme sıklığını artırır.

Erkekler ve kadınlar arasındaki bu anatomik farklılıklar göz önüne alındığında, resmi (gerçek şöyle dursun) toplumsal cinsiyet eşitliğinin en ateşli bağnazlarının bile erkek ve kadın tuvaletlerinin eşit alanlarının adil olduğu konusunda hemfikir olması pek olası değildir.

Umumi tuvalet nasıl güvenle kullanılır?

Umumi tuvalet ziyaret edilecek en temiz veya en hoş yer değildir, ancak bazen şartlar öyledir ki buna ihtiyacımız olur. Umumi tuvaletler birçok insan tarafından kullanılıyor ve bu da büyük miktarda bakteri ve mikrop birikmesine neden oluyor. Hayatı nasıl kolaylaştırabilir, ev dışında tuvalete gidebilir ve rahat hissedebilirsiniz? Umumi tuvaletleri kullanmanın çoğumuzun bilmediği bazı kurallar vardır. Daha önce de söylediğimiz gibi, basit hijyen kurallarına uyarsanız umumi tuvalette bir şey yakalamak oldukça zordur. Umumi tuvaletleri korkmadan kullanmanıza yardımcı olacak bazı ipuçları:

1. En temiz kabini kullanın.

Tuvalete gittiğinizde, en temiz görünen kabini seçmeye çalışın.İlginç bir gerçek, birçok insanın ön kapıdan uzakta bulunan kabinleri tercih etmesidir. Öyleyse bir numaraya bir göz atın - bu en iyi seçim olabilir.

1. Eşyalarınızı yere koymayın.

Mikroplar, ayakkabı kirleri, tükürük ve idrar sıçramaları eşyalarınıza bulaşacak ve ellerinize bulaşacaktır. Eşyalarınızı yere veya lavabonun yanına koymayın. Dışarıda sizi beklerken biri onları tutarsa ​​daha iyi olur.

1. Tek kullanımlık tuvalet pedleri satın alın.

Klozet kapağını tuvalet kağıdı ile örtmek gerekli değildir. Özellikle kendi koltuk minderleriniz varsa. Birçok mağazada bulunabilirler. Kullanımdan hemen sonra imha edin. Bu örtüler tek kullanımlıktır.

1. Drenajı akıllıca yönetin.

Açık nedenlerden dolayı, su bırakma düğmesinde çok fazla mikrop var. Parmağınızı tuvalet kağıdına sarın ve düğmeye basın. Kağıdı hemen çöp kutusuna veya doğrudan tuvalete atın ve hızla tuvaletten çıkın.

1. Ellerinizi sıcak suyla yıkayın.

Hatırlanması gereken en önemli şey, ellerinizi uygun şekilde yıkamak. Sadece suyla durulamak yeterli değil

Mikroplarla etkili bir şekilde savaştığı için ellerinizi sıcak suyla yıkayın. Sabun kullanmalı ve ellerinizi yaklaşık 20-30 saniye yıkamalısınız. Sabun yoksa en azından el dezenfektanı kullanın.

1. Ellerinizi kağıt havluyla kurulayın.

Ellerinizi sıcak hava ile kurutmayın. Mikropların nemli ve sıcak ortamlarda geliştiğini unutmayın. Kağıt havluyla daktilo aramak daha iyidir.

1. Kağıt havlu veya tuvalet kağıdı olmadan kapı koluna dokunmayın.

Kapı kolları aynı zamanda mikroplar için üreme alanlarıdır. Bir günde onlara ne sıklıkla dokunulduğunu düşünüyorsunuz? Bunun gibi.Bu nedenle tuvaletten çıkmadan önce elinizi tuvalet kağıdına veya kağıt havluya sarın. Kapı kolunu kağıtla çevirin ve tuvaletten çıktıktan hemen sonra kağıdı çöp kutusuna atın.

1. Karıştırıcıya dokunmayın.

Yıkadıktan sonra miksere dokunmayın. Mikropları elinizden uzak tutmak için bir kağıt mendil veya tuvalet kağıdı kullanın.

1. Dezenfektan kullanın.

Daima yanınızda el dezenfektanı taşıyın. Tuvalete gittikten sonra, yemek yemeden önce ve toplu taşıma araçlarını kullandıktan sonra faydalıdır.

1. Daima mendil kullanın.

Hayat tahmin edilemez. Kim bilir belki umumi tuvalette kağıt kalmaz. İhtiyatlı olmak ve bu tür durumları beklemek daha iyidir. Bu yüzden çantanızda az miktarda tuvalet kağıdı veya daha da iyisi ıslak mendil bulundurun.

Kabızlık, hemoroid ve tuvalet duruşu

Hemoroid, bağırsak patolojileri ve kabızlık, bağırsak hareketlerinin "sandalyede oturma" tipinde meydana geldiği ülkelerde ağırlıklı olarak yaygın olan fenomenlerdir. Bunun nedeni özellikle gençlerde kasların zayıflaması değil, sadece bağırsaklara olan baskının artmasıdır. Rektal boşluktan çıkıntı yapan hemoroidlerin gelişimi, karın boşluğunda artan iç basıncı telafi eden mekanizmalardan biridir.

Çömelerek dışkılamaya alışmış 1,2 milyar insanda bağırsak basuru yok. İnsanlığın daha gelişmiş kısmı, her gün zorluyor, er ya da geç, çözümü için bir uzmana gittikleri sorunlarla karşılaşıyor. Alışılmadık bir şekilde çömelmek yerine bir taht tuvaletinde rahatça oturmanın bedeli bu mu gerçekten? Ama eğer sadece bu!

Doktorlar, karın duvarının sık sık gerilmesi ve tuvaletteki basıncın varis gelişiminin nedenlerinden biri olduğu görüşünde hemfikirdir; ayrıca felç gelişme riski artar ve hatta bağırsak hareketleri sırasında bilinç kaybı vakaları vardır.

Bir keresinde Fransa'da tatil yapan bir arkadaşımdan bir kısa mesaj aldım: "Fransızlar çılgın! Birisi üç park yerinden klozet çaldı!” İlk başta güldüm çünkü ciddi olmadığını düşündüm. Sonra Fransa'ya ilk ziyaretimi ve oturma yeri olmayan bir klozeti ilk gördüğümde yerdeki bir deliğe hasretle bakarken kendi kendime şöyle düşündüğümü hatırladım: "Afedersiniz, lütfen, neden çömeleyim ki, daha fazlası olacakken. sıradan bir tuvalet koymak mantıklı.”

Dışkılama sürecinde zorluklar olması durumunda, obturator sfinkterler için uygun bir açı oluşturulması önerilir - al Çömelme pozisyonu.

Çoğu Asya ülkesinde, Afrika ve Güney Amerika ülkelerinde, insanlar halter kaldıran bir halterci veya bir sonraki dönüşte bir kayakçı pozisyonunda rahatlarlar. Tam tersine, bir yandan gazete okurken, bir yandan da tuvalet kağıdından origami katlarken ya da sadece sabırla karşı duvara bakarak tuvalette keyifle vakit geçiriyoruz.

Bu metni aileme okuduğumda, şaşkın bakışlar gözlemledim: “Ne olmuş şimdi, fayans klozetlerden vazgeç, yerde bir delik aç ve orada rahatla?”. Tabii ki değil! Tuvalette otururken kasın pozisyonunu her zamanki gibi değiştirebileceğiniz ortaya çıktı. Aşağıdaki tavsiye, özellikle idrara çıkma çeşitli zorluklarla yapılıyorsa faydalıdır. İşte yapmanız gerekenler: üst gövdeyi hafifçe öne eğin, ayaklarınızın altına alçak bir stand koyun - ve işte! doğru açı bulunmuştur.Artık gazeteyi gönül rahatlığıyla okuyabilir, tuvalet kağıdıyla oynayabilir veya etraftaki nesnelere bakabilirsiniz!

koltuğuna bakma

Tabii ki, sandalyenize bakmak en hoş manzara değil, ancak görünüşü vücudunuzda neler olduğu hakkında çok şey söyleyebilir.

• Yumuşak, pürüzsüz, sosis şeklinde tabure iyi gastrointestinal sağlığın bir işaretidir. Net kenarlı yumuşak topaklar da kabul edilebilir. Ancak bağırsak hareketleri sert ve pütürlüyse diyetinizdeki lif ve sıvı miktarını artırmanız gerekir.

• çiş gibi çıkan dışkıaksine, hafif bir gıda zehirlenmesi veya intoleransı, bir enfeksiyon veya Crohn hastalığı veya çölyak hastalığı gibi daha ciddi bir hastalığı gösterebilir.

• yüzen sandalye çoğu zaman, besinlerin zayıf emilimini veya bağırsaklarda aşırı gaz olduğunu gösterir.

• Kalem kadar ince dışkı, bağırsak tümörünün bir işareti olabilir.

Dışkınızın içeriğini izleyin ve dışkının siyah veya parlak kırmızı olduğunu (kanama belirtisi) veya başka ciddi değişiklikler olduğunu fark ederseniz doktorunuzla iletişime geçin.

Uzun süreli bağırsak hareketlerinin nedenleri

Günümüzde akıllı telefonlar ve tabletler sadece hayatı kolaylaştırmakla kalmıyor, bazen fizyolojik ihtiyaçlara da müdahale ediyor. Bu nedenle, bu cihazlar artan sayıda insanı dışkılama sürecinden uzaklaştırarak çok uzun sürüyor.

Tuvalette oturmak kötü!

Bir kişinin tuvalette çok fazla zaman geçirmesinin iki ana nedeni vardır: ishal ve kabızlık. İlk durumda, dürtüler o kadar sıktır ki tuvaletten hiç çıkmamak daha kolaydır. İkinci durumda, dışkı çıkışı zordur.

Kabızlık, çocukların %20'sini (hem erkek hem de kız çocukları) ve yetişkinlerin %50'sini etkileyen çok yaygın bir sorundur. Birçok faktörden kaynaklanır:

• yetersiz beslenme, öncelikle diyette lif eksikliği;
• içme rejimine uyulmaması, dehidrasyon;
• sedanter yaşam tarzı;
• tuvalete zamansız ziyaret;
• bağırsaklardaki tümörler;
• çeşitli ilaçların alınması (antibiyotikler, mantar önleyici ve iltihap önleyici ilaçlar);
• omurilik yaralanması;
• bağırsak tonunda bir azalmaya ve disbakteriyoz gelişimine neden olan müshillerin uzun süreli kullanımı.

Hemoroid ile ilgili olarak, bir kısır döngü var: bu hastalık kabızlık tarafından kışkırtılıyor ve gelişimi ile sadece yoğunlaşıyorlar.

Fiziksel nedenlerin yanı sıra psikolojik faktörler de vardır.

Dışkılama ile ilgili sorunlar şunlara yol açar:

• dinlenme rejimine uyulmaması;
• uykusuzluk hastalığı;
• korku ve sinir gerginliği;
• herhangi bir psikolojik rahatsızlık.

Erkekler tuvalette uzun süre otururlar çünkü tuvalet onlar için bir yalnızlık yeridir, en azından bir süreliğine tüm sorunlardan uzaklaşma fırsatıdır. Çok sayıda çalışmanın kanıtladığı gibi, daha güçlü yarının temsilcilerinin kendileri için yeterli zamanı yoktur.